গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা

৩. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

প্রেগনেন্সিতে হাই রক্তচাপ বা প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি থাকে। ডাবের পানি উচ্চমাত্রায় potassium, magnesium ও lauric acid যুক্ত যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখতে পারে। এমনকি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে স্বল্প সময়েও সিস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছে । তবে অবশ্যই এটি প্রাথমিক মাত্রায়, চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে পান করতে হবে।

৫. পেটের সমস্যা: এসিডিটি, গ্যাস্ট্রিক ও কোষ্ঠকাঠিন্য

গর্ভের সময় পিএচ পরিবর্তিত হতে পারে, যা হার্টবার্ন বা acid reflux সৃষ্টি করে। ডাবের পানি আল্কালাইন প্রকৃতির, তাই গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড কমাতে সহায়ক । পাশাপাশি এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যও দূর করে ।

৬. ত্বকের যত্ন ও স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধ

গর্ভকালীন ত্বক বিমর্ষ হয়ে যায়, খুশকি ও স্ট্রেচ মার্ক দেখা দিতে পারে। ডাবের পানি পুষ্টি ও হাইড্রেশন দিয়ে ত্বকের ইলাস্টিসিটি বজায় রাখে, ক্লান্তি দূর করে এবং মাঝেমাঝে ফেসমাস্ক হিসেবেও ব্যবহৃত হয় ।

৭. অন্তঃস্রাব রক্ষা ও প্রি-টার্ম লেবার প্রতিরোধ

৮. গর্ভজাত শিশুর বৃদ্ধি ও খনিজ সাপোর্ট

ডাবের পানিতে পাওয়া যায় ছোট পরিমাণে calcium, magnesium, phosphorus যা গর্ভে শিশুর হাড়  ও দাঁতের গঠনে সাহায্য করে । বিশেষ করে magnesium নিতে পরামর্শ দেয়া হয় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া প্রতিরোধের জন্য। প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (Preeclampsia) হলো গর্ভাবস্থায় একটি গুরুতর রোগ—এটি সাধারণত ২০ সপ্তাহের পর শুরু হয় এবং মায়ের উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে কিডনি, লিভার ও অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতির লক্ষণ সহ জন্ম দেয়।

সাধারণ পানীয় ও জুসে অতিরিক্ত চিনি ও ক্যালরি থাকে। ডাবের পানি কম ক্যালরি (৫০ ক্যালরি / ১০০ মিলি) ও প্রাকৃতিক চিনি-তে তৈরি তাই এটি একটি ওজন নিয়ন্ত্রণে  স্বাস্থ্যকর বিকল্প ।

১০. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাপোর্ট ও ফ্রি-রেডিক্যাল রোধ

ডাবের পানি L-arginine, cytokines, vitamin C, selenium, zinc, manganese-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলো ফ্রি-রেডিক্যাল ক্ষতি কমিয়ে শরীরের কোষগুলোকে সুরক্ষা দেয়।

সারসংক্ষেপে, গর্ভকালীন সময় ডাবের পানি একটি স্বাভাবিক, নিরাপদ ও কার্যকর পানীয় হিসেবে বিবেচিত হতে পারে। এতে ৯৫% জল ও পটাসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, সোডিয়াম-এর মতো ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যা দেহে হাইড্রেশন ও ক্লান্তি প্রতিহত করতে সাহায্য করে । এছাড়াও এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স ও কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে সহায়তা করে, এবং কিছু মাত্রায় ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সি সরবরাহ করে শিশুর হাড় ও ত্বকের উন্নতিতে ভূমিকা রাখতে পারে । তবে, বার্ধক্য বা ডায়াবেটিস কিডনি সমস্যায় আক্রান্তদের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শে সঠিক মাত্রার ডাবের পানি গ্রহণ অপরিহার্য । ফলে, নিয়মিত ও পরিমিত ডাবের পানি গর্ভকালীন সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর একটি প্রাকৃতিক বুস্ট হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।